نصائح هامة لإنقاص الوزن، والحفاظ على الوزن المثالي مدى الحياة
في هذه النصائح لا نضع نظام لانقاص الوزن بل للمحافظه عليه حين ينقص, فالمحافظة على الوزن المثالي اصبح موضوعا هام جدا ,لما للوزن من تاثير مباشر وعامل حاسم في ظهور الامراض او التخلص منها خاصة تلك المصنفة بالمزمنة مثل الضغط والسكري واليكم بعض النصائح التاليه لكي تثبت الوزن الذي خسرته:
1. زيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم.
. تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4. تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5. زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6. الوقاية من حدوث جلطات في الساق او القلب او الدماغ.
7. تقوية عضلات الجسم
وتذكر ان المشي ل 13 كلم يحرق كيلوغرام واحد من دهون الجسم
*ترتيب الاكل في الوجبه نفسها مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ
أولأ:شرب الماء كثيرا على الاقل كوبين . ثانيا:السلطة الخضراء الطازجة
ثالثا:الطبيخ وما فيه من لحوم وتجنب الدهون .
6. الوقاية من حدوث جلطات في الساق او القلب او الدماغ.
7. تقوية عضلات الجسم
وتذكر ان المشي ل 13 كلم يحرق كيلوغرام واحد من دهون الجسم
*ترتيب الاكل في الوجبه نفسها مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ
أولأ:شرب الماء كثيرا على الاقل كوبين . ثانيا:السلطة الخضراء الطازجة
ثالثا:الطبيخ وما فيه من لحوم وتجنب الدهون .
رابعا: الخضار المطلوخة تؤكل بالمعلقة.
خامسا:الخبز البر الكامل ويمكن الاستغناء عنه.
شخصيا افضل اخذ شيء حلو من فاكهة او عصير طبيعي مع شرب الماء لمن يشعر بالجوع مع هذا الترتيب .
وتذكر شيئا مهما اننا ناكل لنعيش ولا نعيش لناكل فهنالك سرور كبير ستجده في جسمك وعقلك عندما تخسر ما زاد من وزنك