بقلم: نور الصبان — إحدى المشاكل الذي يعاني منها بعض الأشخاص مشكلة هي الاستيقاظ ليلاً ورغبة تناول الأطعمة ثم العودة الى النوم وهي ترتبط بالبدانة وزيادة الوزن بشكل مباشر .
وكثيرون منا لا يعلمون أن هذه المشكلة ترجع الى أسباب نفسية وبيولوجية بسبب ضغط العمل والإجهاد وعدم تناول الطعام بطريقة جيدة ومتوازنة وكافية خلال النهار وفقاً لساعات العمل الطويلة فيلجأ البعض لتناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالسعرات الحرارية خلال فترة الليل. حيث يجب تناول وجبة الإفطار للحد من هذه المشكلة بشكل مباشر للبدء بتناول الوجبات بإنتظام.
وجبة العشاء يجب ان لا تحتوي على نشويات أو سكريات كالأرز الابيض والمعكرونة والخبز الأبيض والحلويات حيث تعمل هذه الأطعمة على رفع الإنسولين بسرعة فيرغب الشخص بشكل طبيعي بتناول الأطعمة بعد غضون ساعات، وخاصة في ساعات الليل، ويشعر في الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدسم. بل عليه أن تناول وجبة تحتوي على الخضروات والبروتين كالحليب أو اللبن ومنتجات الحبة الكاملة خبز النخالة هو إختيار جيد لأصحاب هذه المشكلة.
يتبع …
للتواصل مع الأخصائية نور الصبان على الرقم التالي:
00963933241404
