نصائح للاشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة او حموضة المعدة في رمضان

نصائح للاشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة  او حموضة المعدة في رمضان

شجون عربية – نور الصبان: اختصاصية تغذية/

1_ تجنب الآغذية الغنية بالدهون كالمقالي والدهون والآغذية التي تحتوي على توابل كالحد وغيرها ..
2_ الآكل ببطء والمضغ جيدا للمساعدة على تحسين الهضم
3_ البدء بالماء والتمر ووجبة صغيرة وبعدها الوجبة الرئيسية لتهيئة المعدة
4_ ممارسة الرياضة لتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الوزن اذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن
5_ التقليل من تناول الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية
6_ تقسيم الوجبات على مراحل وعدم تناول وجبة كبيرة جدا
7_ عدم النوم مباشرة بعد وجبة الإفطار أو السحور يجب ترك ساعة ونصف لساعتين ومن ثم النوم
8_ التقليل قدر الإمكان من الحوامض الشديدة ودبس البندورة
9_ التخفيف من التدخين
10_ تناول الفواكه لتحسين الجهاز الهضمي فهي غنية بالآلياف
11_ تناول المشروبات الساخنة بين الوجبات

https://www.instagram.com/p/CcLkOMZrUXV/?igshid=YmMyMTA2M2Y=